Category: Entrenamiento

Zonas de potencia en “máquinas”
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Zonas de potencia en “máquinas”

Nuestro deporte es especialmente complejo, ya que prácticamente buscamos un cierto “equilibrio” y un buen “pico de forma” para diversas disciplinas deportivas, no solo una; además, suelen estar integradas (es decir, no se trabajan por separado, sino en conjunto y de forma simultánea) Observa que es muy difícil continuar mejorando tantas disciplinas deportivas al mismo […]

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La creación de un plan de entrenamiento; de la teoría a la práctica
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La creación de un plan de entrenamiento; de la teoría a la práctica

El entrenamiento funcional de élite: “The sport of fitness” | Por Javier González    -De cara al rendimiento máximo durante la competición en este tipo de modalidad, debido a su reciente aparición, a día de hoy contamos con escasa evidencia científica demostrada sobre los métodos más adecuados para su desarrollo. Encontramos un campo en pleno […]

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Estrategias de Tapering o puesta a punto para la competición.
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Estrategias de Tapering o puesta a punto para la competición.

  Desde el punto de vista del rendimiento, resulta imposible mantener un estado de forma muy elevado durante un largo periodo de tiempo. Esto explica a aparición de diferentes modelos de planificación a lo largo de los años, los cuales contemplan la modalidad deportiva y el calendario competitivo. -Encontramos modalidades que exigen un nivel de […]

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Tres rutinas Tabata para realizar con cuerdas
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Tres rutinas Tabata para realizar con cuerdas

Para quienes buscan un entrenamiento intenso, diferente y de corto tiempo, el método Tabata es de gran utilidad, ya que consiste en realizar 8 intervalos de 20 segundos de trabajo intercalados con 10 segundos de descanso. Hoy, traemos para todos aquellos que buscan ponerse en marcha, tres rutinas Tabata para realizar con cuerdas.Usando el tan de moda Battle […]

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Dudas de un principiante en la sala de musculación
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Dudas de un principiante en la sala de musculación

En términos generales hacer muchas repeticiones mejorará tu resistencia y no te hará ganar volumen. Es la fórmula ideal para los que quieren músculos “duros” y tonificados, pero no más grandes de cómo los tienen. Muchas repeticiones (15 o más) son incompatibles con una carga excesiva. La propia carga viene dada por las repeticiones, ha […]

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¿Cómo evitar las agujetas después de hacer deporte?
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¿Cómo evitar las agujetas después de hacer deporte?

Con la llegada del buen tiempo, te animas a volver a entrenar y hacer deporte. Después de una hora corriendo, aparecen molestias musculares: son las temidas agujetas. Por eso, vamos a intentar darte algunos consejos sobre cómo evitar las agujetas después de hacer deporte. Antes de nada, te explicaremos qué son las agujetas y porque aparecen. Las agujetas son pequeñas […]

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